22. Aug 2021 |

Tervisesport ja Brasiilia jiu-jitsu

TL;DR: Tulge kõik trenni 🙂 KRVA/Brazilian Top Team (Kristiines, kus minagi käin) või Estum jiu-jitsu (Tondil). Liituge algajate grupiga ja midagi kaotada ei ole.

Kuna ma veedan terved päevad arvutiga töötades, siis tundsin, et mingit liikumist on kehale juurde vaja. Praegu olen jäänud pidama Brasiilia jiu-jitsu juures (tulge trenni!).

Brazilian Top Team Estonia treeningutega saab liituda kogu aeg ja grupid on avatud kõikidele tasemetele alates päris algajatest. Vaata ajakava kodulehel. Päris algajad on BASIC COURSE (gi’d ei ole) ja natuke edasijõudnud on BEGINNERS & FUNDAMENTALS (gi seljas).

Vaade Instagrami hashtag’ist #bttestonia

Esimene kord alustasin täpselt aasta tagasi (2020 augusti lõpus 3D treeningus) aga see jäi kooli ja koroona tõttu katki. Nüüd suve alguses (juuni 2021) alustasin uuesti KRVAs (mis on mu elukoha lähedal). Ala meeldib ja sobib mulle järgmistel põhjustel:

  • Vigastuste oht on üsna väike. Enamus tegevust toimub matil pikali olles (seega kuskilt pahasti kukkuda ei saa), lööke ei ole ja heiteid ei ole.
  • “Massaaž” ja “venitused” ehk siis keegi sisuliselt masseerib oma õla, puusaga, põlvega, kannaga, rindgerega, randmega vms kogu keha ja trenni käigus saab ka keha ilusti lahti venitatud 😀 Kontoritöötajale ideaalne.
  • Trenn on lõbus, saab tugevamaks ja paremasse vormi.

Minu jaoks on see bjj treening tervisesport, mitte näiteks võistlussport. See on miski, millega pean arvestama nii enda arengut hinnates kui ka trennis käitudes. Et ei võrdleks enda arengut mõne noore competitive fighter’iga (võib mõjuda demoraliseerivalt, kui areng ei ole sama kiire) või ei läheks nende tempoga/koormusega kaasa (et vältida vigastusi).

Mida pean meeles pidama

Kuula keha

Kuna ma olen juba vanem inimene (~35), siis pean keha kuulama ja ei saa päris noortega sama hullult rapsida. Kui saan vigastada, siis see paraneks ilmselt kauem. Samuti võtab (arvatavasti) kauem treeningute vaheline taastumine – eriti, kui on mõni raskem tund.

Kuigi matil saaks olla rohkem kui 2x nädalas ning iga kord oleks võimalik pingutada ka kõvasti rohkem, siis pean endale ise ütlema, et peaksin piiri. Taastumise aeg võib olla vabalt pikem ja trennipäevade vahel ei pea veel ise avatud matil iga hinna eest peale tegema.

Ühekülgne sport

“Ühekülge sport” on bit ajast, kui rulaga sõitsin ja põlv pidevalt valutas. Siis arst ütles, et see on “ühekülgne sport”.

Tagantjärgi see tundub loogiline ja püüan nüüd ka bjj-le midagi “üldisemat” juurde teha. Mingisugune ÜKT (üldkehaline treening) oleks tore aga kuna Kristiines ma ei midagi sellist leidnud nagu Tallinna Spordihalli ÜKTd, siis olen viimasel ajal pühapäeviti ühe üldkehalist liikuvust arendava rühmatrenni nädalas veel juurde lisanud. Natuke saab jõudu, tasakaalu ja üldist lihastoonust.

Brazilian Top Team Estonia treeningutega saab liituda kogu aeg ja grupid on avatud kõikidele tasemetele alates päris algajatest. Vaata ajakava kodulehel ja ilmu lihtsalt kohale.

Sügiseks on algkursustele registreerumine juba avatud. Arvan, et tuleb see 3 kuu pakett võtta ja ega siit enam pääsu ei ole. Treener rääkis viimases trennis, et varsti hakkame gi‘ga treenima, nii et ees on muutuste aega ja tuleb see ka endale hankida.

Kuidas see spordiala välja näeb

Kui gi on seljas, siis Brasiilia jiu-jitsu võib trennis välja näha umbes selline lõbus müramine.

Naiste roll ilma gi-ta võib olla näiteks selline. Gezary Matuda on BJJ blackbelt, 5x maailmameister.

Kui tahad veel rohkem vaadata, siis näiteks Youtube’i kanalid Pedigo Submission Fighting, Polaris Professional Jiu Jitsu Invitational, FloGrappling, Eddie Bravo 10th Planet Jiu-Jitsu on lahedad.