22. Aug 2021 |

Tervisesport ja Brasiilia jiu-jitsu

TL;DR: Tulge kĂ”ik trenni 🙂 KRVA/Brazilian Top Team (Kristiines, kus minagi kĂ€in) vĂ”i Estum jiu-jitsu (Tondil). Liituge algajate grupiga ja midagi kaotada ei ole.

Kuna ma veedan terved pÀevad arvutiga töötades, siis tundsin, et mingit liikumist on kehale juurde vaja. Praegu olen jÀÀnud pidama Brasiilia jiu-jitsu juures (tulge trenni!).

Esimene kord alustasin tĂ€pselt aasta tagasi (2020 augusti lĂ”pus 3D treeningus) aga see jĂ€i kooli ja koroona tĂ”ttu katki. NĂŒĂŒd suve alguses (juuni 2021) alustasin uuesti KRVAs (mis on mu elukoha lĂ€hedal). Ala meeldib ja sobib mulle jĂ€rgmistel pĂ”hjustel:

  • Vigastuste oht on ĂŒsna vĂ€ike. Enamus tegevust toimub matil pikali olles (seega kuskilt pahasti kukkuda ei saa), lööke ei ole ja heiteid ei ole.
  • “MassaaĆŸ” ja “venitused” ehk siis keegi sisuliselt masseerib oma Ă”la, puusaga, pĂ”lvega, kannaga, rindgerega, randmega vms kogu keha ja trenni kĂ€igus saab ka keha ilusti lahti venitatud 😀 Kontoritöötajale ideaalne.
  • Trenn on lĂ”bus, saab tugevamaks ja paremasse vormi.

Minu jaoks on see tervisesport, mitte nĂ€iteks vĂ”istlussport. See on miski, millega pean arvestama nii enda arengut hinnates kui ka trennis kĂ€itudes. Et ei vĂ”rdleks enda arengut mĂ”ne noore competitive fighter’iga (vĂ”ib mĂ”juda demoraliseerivalt, kui areng ei ole sama kiire) vĂ”i ei lĂ€heks nende tempoga/koormusega kaasa (et vĂ€ltida vigastusi).

Mida pean meeles pidama

Kuula keha

Kuna ma olen juba vanem inimene (~35), siis pean keha kuulama ja ei saa pĂ€ris noortega sama hullult rapsida. Kui saan vigastada, siis see paraneks ilmselt kauem. Samuti vĂ”tab (arvatavasti) kauem treeningute vaheline taastumine – eriti, kui on mĂ”ni raskem tund.

Kuigi matil saaks olla rohkem kui 2x nĂ€dalas ning iga kord oleks vĂ”imalik pingutada ka kĂ”vasti rohkem, siis pean endale ise ĂŒtlema, et peaksin piiri. Taastumise aeg vĂ”ib olla vabalt pikem ja trennipĂ€evade vahel ei pea veel ise avatud matil iga hinna eest peale tegema.

ÜhekĂŒlgne sport

“ÜhekĂŒlge sport” on bit ajast, kui rulaga sĂ”itsin ja pĂ”lv pidevalt valutas. Siis arst ĂŒtles, et see on “ĂŒhekĂŒlgne sport”.

TagantjĂ€rgi see tundub loogiline ja pĂŒĂŒan nĂŒĂŒd ka bjj-le midagi “ĂŒldisemat” juurde teha. Mingisugune ÜKT (ĂŒldkehaline treening) oleks tore aga kuna Kristiines ma ei midagi sellist leidnud nagu Tallinna Spordihalli ÜKTd, siis olen viimasel ajal pĂŒhapĂ€eviti ĂŒhe ĂŒldkehalist liikuvust arendava rĂŒhmatrenni nĂ€dalas veel juurde lisanud. Natuke saab jĂ”udu, tasakaalu ja ĂŒldist lihastoonust.

SĂŒgiseks on algkursustele registreerumine juba avatud. Arvan, et tuleb see 3 kuu pakett vĂ”tta ja ega siit enam pÀÀsu ei ole. Treener rÀÀkis viimases trennis, et varsti hakkame gi‘ga treenima, nii et ees on muutuste aega ja tuleb see ka endale hankida.